Göbek Eritme Yöntemleri

  • on 09/07/2021
  • Likes!
Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek eritme sanıldığı kadar zor değildir. Sıkı bir diyet yapmayı da gerektirmez. Kolay göbek eritme yöntemleri arıyorsanız özellikle âcil zayıflamaya ihtiyaç duyduğumuz bu yaz günlerinde önerilerimiz işinize yarayacak.

Göbek Bölgesinde Yağlanma Neden Olur?

Düz bir karna sahip olmak herkesin hayalidir. Beğendiğimiz bir kıyafetin içine girememek hepimizi üzer. Bunun temel sebebi yanlış beslenme ve hareketsizliktir.
Karın bölgesinde yağlanmaya Abdominal yağlanma denir. İnsülin direnci, kortizol fazlalığı, Cushing sendromu, hipotiroidi gibi rahatsızlıklar da buna yol açabilir. Öte yandan hamilelik, menopoz, aşırı alkol tüketimi ve kronik stres de göbek yağlanması problemine sebep olur.

En Hızlı Göbek Eritme Yolları

  • Düzenli olarak yürüyüş yapın. Bu, karın kaslarınızı geliştirir. En azından haftada 3 gün 40 dk yürüyerek göbek eritme sürecinize ivme kazandırabilirsiniz. Yüzme, şınav, mekik ve bisiklet sürme gibi egzersizler de en etkili göbek eritme yolları arasındadır. İnternette ‘düz karın egzersizleri’ şeklinde arama yaparak yağ yaktıran özel hareketler bulabilirsiniz.
  • Basit şekerden kaçının. Meyveler ve sebzeler doğal şeker içerir. Abartılı tüketilmediği sürece ideal kiloyu tehdit etmez. Ancak rafine şeker böyle değildir. Beyaz undan yapılan gıdalarla aranıza mesafe koyun. Pirinç, bal, reçel, makarna vb. tüketiminde orta yolu takip edin. Hazır meyve sularından, gazlı içeceklerden, abur-cubur ürünlerden uzak durmaya çalışın.
  • Yağ yakma yöntemleri işe yarasın istiyorsanız sevdiğiniz bazı şeylerden kısmen ferâgat etmeniz gerektiğini bilin. Tamamen vazgeçemeseniz de, en az a indirin. Tatlı ihtiyacınızı şerbetli ürünler, bisküvi, dondurma ve kek gibi şeyler yerine meyvelerle, ev yapımı sütlü tatlılarla karşılamaya gayret edin.
  • Her şeyden azar azar yeyin. Sebze, meyve, et, kurubaklagil, tahıl vb. tüm besin gruplarını içeren zengin bir diyet programı uygulayın.
  • Göbek eritmek için ne yapmalı? Diye merak ediyorsanız bunun zaman gerektirdiğini unutmayın. 1 haftada XX kilo verdirmeyi garantileyen (!) şok diyetleri denemeye kalkmayın. Çünkü bunlar tek tip beslenmeye dayanır. Zayıflayayım derken başınıza farklı dertler açmanız olasıdır. Kilo verseniz bile, aynı hızla geri alma riskiniz yüksektir.

Göbek eritme yöntemleri

Göbek Eritme Diyeti

  • Göbek eriten diyet belli bir süre uygulanıp bırakılmamalı, yaşam tarzı hâline getirilmelidir. Formunuzu korumanız buna bağlıdır. Dikkat etmeniz gereken bazı hususlar şunlardır:
  • Kahvaltıyı ve ara öğünleri atlamayın.
  • Geç saatlerde yemeyin. Gece atıştırmaktan vazgeçin.
  • Akşam yemeğiniz çorba, yoğurt, salata, sebze yemeği gibi hafif şeylerden oluşsun.
  • Çay, kahve, bitki çayı tüketiminde aşırıya kaçmayın.
  • Günde en az 2 veya 2,5 litre su için. Metabolizmanızın hızlı çalışabilmesi için yeteri kadar sıvı almanız gerekir.
  • Karın düzleştirme hayalinizin gerçek olabilmesi için ne kadar yiyorum? Sorusuna olduğu kadar, nasıl yiyorum? Sorusuna da önem verin. Yağsız yemektense; zeytinyağı, avokado gibi doğal yağları tercih etmek daha mantıklıdır. Makarnayı hayatınızdan çıkarmak yerine, kepekli ve sossuz makarna yiyebilirsiniz. Kahvaltı için sucuklu yumurta değil de haşlanmış yumurta pişirseniz, protein bakımından hiçbir kaybınız olmaz. Yani aslında yapmanız gereken çok basit: Canınızın çektiği şeyleri zararsız bir şekilde tüketmek.
  • Zerdeçal, zencefil, kimyon, limon, sarımsak, balık, kırmızı mercimek ve yoğurt yağ yaktıran şeyler arasındadır. Bunları da beslenme listenize dâhil edin.
  • İyi çiğneyerek, yavaş yavaş yeyin.
  • Uykusuzluk ve stresten uzak durun. Bunlar kortizol seviyesinin yükselmesine neden olur. Böylece ‘su içsem yarıyor’ diye şikâyet etmenize yol açabilir.
  • Her gün kuruyemiş tüketin. Ancak bu da 1 avuç miktarını geçmesin.
  • Böğürtlen, ahududu keten tohumu, yulaf ezmesi ve soya fasulyesi de göbek eriten şeyler içerisinde yer alır. Haftanın farklı günlerinde dönüşümlü olarak tüketilebilir.
  • Son olarak göbek eritme için diyet uygularken yemeklerinizi ızgara, buhar ve haşlama gibi sağlıklı yöntemlerle pişirmeye özen gösterin. Bu kurallara uyduğunuz takdirde fazla kilolar sizinle baş edemez.
Article Categories:
Sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir