Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Vücudumuzun %75’i sudan oluşmaktadır, günlük yeterli seviyede su tüketimi bu veriyle birlikte ortaya çıkmaktadır. Vücudumuzda pek çok faydası ve işlevi olan su tüketimi faydalarının yanında son zamanlarda popülerleşen önemli bir diyetinde baş kahramanı olmaktadır. Su diyeti olarak bilinen diyet özellikle sosyal medya kullanıcıları arasında çok popüler bir hal aldı. Eğer bilinçli bir şekilde uygulanırsa herkes oldukça verimli sonuçlar alabilir. Bu diyetle birlikte egzersize gerek kalmadan fazla kilolarından kurtulan yüzbinlerce kişi olduğu bilinmekte. 

Su diyeti temelde çok fazla su ve sıvı alarak bunun dışında da bir gıda almayarak kilo verme süreci. ilk ortaya çıktığında pek çok olumsuz fikir olsada bu diyeti destekleyen önemli bir teorinin olması insanların bu diyeti denemesine neden oldu. Yapılan incelemelere göre insan vücudu soğuk su içtiğinde vücut suyun sıcaklığını vücut sıcaklığına dengelemek için kalori harcıyor. Bu durumda kişinin kilo vermesini kolay hale getiriyoruz. Bu diyeti uygulayan kişi normal hayatında ihmal ettiği su tüketimi sağlıklı bir seviyeye getiriyor ve aynı zamanda böbrekler iyi çalıştığı için vücuttan toksinler atılıyor. Ayrıca su diyetinin eklem ve omurga sağlığına iyi geldiği söyleniyor.  

Su diyeti nasıl yapılır?

İçilen su ile birlikte vücutta detoks etkisi yapan ve kalori yakımını sağlayan su diyeti, günlük olarak en az 2 litre su veya sıvı alımı ile gerçekleştiriliyor. Fazla su tüketimi ile vücutta tokluk hissi olacak ancak kan basıncının düşmemesi için bazı vitaminlerin alınması amacıyla suyun yanında tüketilecek sıvının büyük önem taşıdığını belirtmeliyim.

Uzmanlar su diyetini tehlikeli buluyor bu diyetin sadece su tüketerek yapılması son derece zararlı. Su tüketiminin yanında bol vitaminli içeceklerde alıyor olmak hayati önem taşıyor. 

Kahvaltı:

• 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
• 6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi

Ara öğün:

• Taze zencefil ve kurutulmuş papatya ile demlenmiş bir bardak ılık bitki çayı

Öğle:

• 2 bardak su
• 2 kase sebze çorbası
• Akdeniz salatası

Ara öğün 1:

• 3 adet ceviz

-Yeşil çay

Ara öğün 2:

• 2 dilim taze ananas
• 1 elma

Ara öğün 3:

• Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata
• 1 bardak su

Akşam:

• 2 bardak su
• 2 kâse sebze çorbası
• 1 porsiyon haşlanmış sebze
• 1 kase ev yapımı yoğurt

Ara öğün:

• 15 adet üzüm
• 1 adet şeftali
• 1 bardak su