Yoga, Hindistan’da ortaya çıkmış bir din ve felsefe sistemidir. Yoga, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık için birçok farklı teknik ve egzersizler içerir. Yoga, insanların vücutlarını, zihinlerini ve ruhlarını uyumlu hale getirmeyi amaçlar. Yoga, hareketleri, nefes tekniklerini ve meditasyonu içerir ve genellikle grup çalışmaları veya tek başına yapılır.
Yoga, insanların stres azaltmasına, vücut esnekliğini artırmasına, dikkat ve odaklanma güçlerini artırmasına ve genel sağlık ve iyi hissetme düzeylerini artırmasına yardımcı olur. Yoga, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlar ve birçok insan için bir terapi gibi çalışır.
Yoga, çeşitli pozisyonlar ve hareketler içerebilir. Bunlar, “asanalar” olarak bilinir ve genellikle vücut esnekliği, güç ve denge geliştirmeyi amaçlar. Yoga, aynı zamanda nefes teknikleri içerir ve bu teknikler, insanların nefeslerini düzenlemeyi ve rahatlatıcı bir nefes almayı öğretir. Yoga, ayrıca meditasyon teknikleri içerir ve bu teknikler, insanların zihinlerini temizlemeyi ve odaklanmayı öğretir.
Yoga, her yaş ve seviyedeki insanlar için uygun bir egzersizdir ve birçok farklı stil ve türü vardır. Örneğin, Hatha yoga, vücut esnekliğini ve gücü artırmak için hareketler içerir ve genellikle yeni başlayanlar için uygundur. Bikram yoga ise sıcak bir ortamda yapılır ve çok yoğun bir egzersizdir. Vinyasa yoga ise daha dinamik bir egzersizdir ve nefes ile hareketler arasındaki bağlantıyı ön plana çıkarmayı amaçlar.